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人老了要多喝水 以防脫水癥狀出現

文章來源:南昌二七醫院 門診時間:08:00—17:30 咨詢電話:0791-88633120

  我們常說,人體一天需要喝夠8杯水,但是很多老人對于飲水似乎并不在意,不過專家提醒,老年人比起年輕人更需要補水,否則容易出現脫水癥狀。

  老人為什么要多喝水

  有研究證明,當人體進入老年期之后,體內的含水量會比青年時期、中年時期低許多,同時脂肪含量也會增加。一般來講,人體內的含水量為50%-60%,當我們到達60歲這個分界線以后,體內的含水量則會降到40%-50%左右,但是身體所需的水分是沒有減少的,如果此時沒有及時給身體補充水分,那么就容易出現脫水的癥狀。

  除了以上提到的原因以外,老年人要時不時給身體補充水分還有一個重要原因,那就是老人對缺水的反應會比年輕時慢很多,有時候身體已經處于極度缺水的狀態了,老人還不自知,所以建議老年人們外出時一定要隨身攜帶水杯,及時喝水、補水。

  老年人如何健康喝水

  1、晨起后喝一杯水

  無論是老年人還是年輕人,都建議在早晨起床之后喝一杯水來給身體補充水分,這杯水的作用是稀釋體內濃稠的血液,另外也有滋潤腸道,促進排便的功效。晨起后喝的這杯水最好是溫水,不宜喝太熱的水以及涼白開。

  2、不能“一口悶”

  隨著氣溫的上升,很多人在喝水的時候喜歡“一口悶”方法,老人也不例外,但是你知道嗎?這種喝水方式是有可能引起生命威脅的,特別是患有心臟病以及心血管疾病的老人,喝水時一定要慢慢喝,這樣才能保證身體更好的吸收到水分。

  3、睡前喝半杯水

  有人說,睡前不宜喝水,否則會影響睡眠質量,還會導致水腫,但其實對于老年人來講,睡前喝半杯水是有好處的。這是因為有些老人患有心腦血管疾病,如果能在睡前喝點水,那么有助于預防夜晚疾病發作。

  4、哪些水最適合老人

  多“水”,涼白、礦泉水以及各色飲料都屬于“水”,那么老人喝那種水好呢?其實涼白開是最適合老年人的,這是因為礦泉水里含有礦物質,長期、大量飲用對身體也會有影響,而飲料不必小編多說,大家也知道經常喝飲料的危害,所以說老人喝水優先選擇涼白開,或者溫水。

  以上就是有關老人和水的相關知識,如果家里的老人不愛喝白開水水,那么也可以針對老人的體質、病癥,泡點有養生效果的花茶、藥茶讓老人飲用,這樣也能起到保健的功效。

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